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适合家里的运动项目和器材准备

适合家里的运动项目和器材准备

健身运动配图

     适合家里的运动项目和器材准备

  弹力健身球:现在最流行的方式是做健身球操。做操的过程中,双臂、腰腹、臀、腿等多个身体部位都可得到锻炼,并且有助于拉伸韧带,增强身体柔韧性,使肌肉变得修长,从而改善身体形态。当人在健身球上做动作时,身体需要不断调整以保持平衡,因此,健身球对练习身体协调性大有益处。另外,健身球十分柔软,在上面做动作不易造成运动伤害。

  踏步机:踏步机主要锻炼小腿部位的肌肉,有助于改善小腿线条,增强腿部力量。并且具有重量可调节的功能。初次练习者可以根据自身情况,选择较轻的练习力度。待腿部力量有所增加后,可以相应调整,加大练习力度。

  仰卧收腹板:收腹板的倾斜角度是专家经过反复调查研究而设定的,在上面做仰卧起坐,可以使腰腹部肌肉得到充分锻炼,在拉伸与收缩的过程中消耗热量,从而达到减脂塑腰的目的,另外,腰腹板两侧各有一个扶手,双手反向握住做仰卧起坐,即可以变换角度,又能够锻炼臂部肌肉,一举两得。

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